10 Cara Mengatasi Badan Terasa Lemas dan Mengantuk

Memasak Makanan Sehat

Liputanpers.com – menyajikan informasi terbaru tentang 10 Cara Mengatasi Badan Terasa Lemas dan Mengantuk.

Anda juga bisa mencari berita terkait dalam kategori Opini, yang selalu terupdate setiap hari.

Read More

Liputanpers merupakan portal berita yang berasal dari berbagai sumber media online maupun sumber informasi swadaya masyarakat.

Setiap informasi yang di publikasikan pada situs kami cantumkan sumber serta link dari situs terpercaya dan anda bisa mengunjungi situsnya yang pada akhir artikel ini.

Simak artikel menarik lainnya tentang 5 Cara Investasi Paling Efektif, Berikut ini berita selengkapnya yang kami rangkum di bawah ini:

10 Cara Mengatasi Badan Terasa Lemas dan Mengantuk

Cara mengatasi badan terasa lemas dan mengantuk agar kembali segar cukup mudah dilakukan.

Badan lemas dan mengantuk bisa terjadi karena banyak hal. Ini juga bisa terjadi pada siapa saja.

Tidak selalu mudah untuk menentukan dengan tepat penyebab badan terasa lemas dan mengantuk.

Namun, Moms bisa mengembalikan lagi energi dengan beberapa hal mudah. Penasaran? Yuk, simak lebih lanjut!

Baca Juga: 10 Buah untuk Radang Tenggorokan yang Bisa Dicoba, Lebih Cepat Pulih!

Cara Mengatasi Badan Terasa Lemas dan Mengantuk

Badan lemas dan mengantuk bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang mendasarinya, terutama jika itu mengganggu kehidupan sehari-hari.

Tanda-tanda bahwa kelelahan bisa menjadi sesuatu yang lebih serius antara lain nyeri yang tidak dapat dijelaskan, demam, dan sakit kepala.

Namun, seringkali ini juga bukan tanda sesuatu yang serius.

Sebagai pertolongan pertama, berikut ini cara mengatasi badan terasa lemas dan mengantuk:

1. Konsumsi Makanan yang Seimbang

Foto: Memasak Makanan Sehat (Freepik.com/valeria-aksakova)

Salah satu manfaat menjalani diet sehat dan seimbang adalah Moms akan meningkatkan tingkat energi.

Pastikan untuk mendapatkan cukup nutrisi dengan mengonsumsi makanan utuh dan segar dari berbagai sumber makanan.

Pasangkan karbohidrat dengan protein untuk tingkat energi yang berkelanjutan. Moms juga bisa menambahkan banyak sumber serat.

Mengikuti diet seimbang juga meningkatkan pencernaan yang sehat yang membantu membersihkan tubuh.

Faktanya, penelitian di jurnal Microbiome mengungkapkan bahwa sindrom iritasi usus besar (IBS) dapat menyebabkan kelelahan kronis.

Nah, makanan merupakan salah satu hal yang dapat membantu mencegah dan mengelola IBS yang dapat menghabiskan energi Moms.

2. Kurangi Duduk Terlalu Lama

Orang Naik TanggaFoto: Orang Naik Tangga

Mengurangi waktu duduk dan memperbanyak gerak dapat membantu meningkatkan energi.

Jika Moms menghabiskan banyak waktu untuk duduk, cobalah untuk mulai banyak bergerak.

Sertakan aktivitas singkat sepanjang hari, terutama saat merasa terdesak waktu, dan biasakan berolahraga secara teratur.

Membuat perubahan sederhana seperti memarkir mobil sedikit lebih jauh, naik tangga, atau berjalan adalah cara mudah untuk membuat tubuh lebih aktif bergerak.

Cara mengatasi badan terasa lemas dan mengantuk yang satu ini dijamin efektif, lho.

3. Minum Lebih Banyak Air

Minum Air PutihFoto: Minum Air Putih (Freepik.com/azerbaijan-stockers)

Minum air lebih banyak juga bisa jadi cara mengatasi badan terasa lemas dan mengantuk.

Sebab, memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dapat menjaga tubuh bekerja pada tingkat optimal.

Dehidrasi dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah.

Ini juga dapat berdampak negatif pada tidur karena dapat membuat mulut kering, suara serak, dan kaki kram.

Selain itu, dehidrasi juga bisa membuat Moms kurang waspada dan bermental jernih keesokan harinya.

Menurut sebuah studi di jurnal PLOS One, peningkatan asupan air pada orang yang sering kurang minum dapat membantu menambah energi.

Sementara pada orang yang kurang asupan cairan, cenderung memiliki perasaan tenang, puas, dan emosi positif yang lebih rendah.

Baca Juga: 9 Ramuan Jamu Awet Muda, Bikin Kulit Kencang, Segar, dan Cantik Alami

4. Cukup Tidur

Pria Tidur

Foto: Pria Tidur (Freepik.com/sodawhiskey)

Cara mengatasi badan terasa lemas dan mengantuk selanjutnya adalah mendapatkan cukup tidur.

Hal ini karena istirahat yang cukup dan berkualitas sangat penting jika ingin mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.

Sebelum tidur, Moms bisa melakukan beberapa peregangan ringan.

Tingkatkan juga kualitas area tidur Moms dengan menjaganya tetap bersih dan mengatur suhu ruangan yang sesuai.

Kiat lain untuk tidur yang lebih baik meliputi:

  • Berlatih relaksasi, meditasi, atau yoga yang dipandu untuk membantu tertidur.
  • Beli kasur, bantal, dan selimut yang nyaman.
  • Kenakan pakaian yang longgar.
  • Menulis jurnal sebelum tidur untuk menjernihkan pikiran.
  • Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
  • Gunakan penyumbat telinga dan penutup mata.

5. Kelola Stres

Perempuan Meditasi

Foto: Perempuan Meditasi (Freepik.com/pressfoto)

Stres dapat menghilangkan energi mental dan fisik yang dibutuhkan untuk menjalani hari dengan mudah.

Hormon stres dapat berdampak negatif pada pola tidur, sistem tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, mengurangi stres bisa menjadi cara mengatasi badan terasa lemas dan mengantuk.

Cobalah lakukan hal-hal menyenangkan atau berlatih mindfulness seperti tai chi, meditasi, dan yoga.

6. Hindari Kafein dan Gula Berlebihan

Terlalu banyak konsumsi kafein atau gula dapat menyebabkan peningkatan energi yang singkat, tetapi akhirnya menyebabkan kelelahan.

Batasi konsumsi kopi, minuman berenergi, dan makanan manis.

7. Lakukan Peregangan Tubuh

Lakukan beberapa peregangan sederhana untuk mengurangi kekakuan tubuh.

Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan energi tambahan.

8. Rehat Sementara dari Gadget

Rehat dari gadget di siang hari bisa membantu mengatasi perasaan lemas dan mengantuk.

Karena terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar gadget dapat menyebabkan mata lelah dan kelelahan secara umum.

Menghindari penggunaan gadget sejenak dapat memberikan mata dan tubuh istirahat yang diperlukan.

Penggunaan gadget yang berlebihan juga bisa meningkatkan stres, terutama jika Moms terlalu terpaku pada konten berita atau media sosial yang memicu perasaan cemas atau marah.

Menghindari gadget sejenak dapat membantu meredakan stres.

Kesimpulan

Itulah informasi tentang 10 Cara Mengatasi Badan Terasa Lemas dan Mengantuk yang bisa kami berikan, semoga bermanfaat.

Berita selengkapnya bisa anda akses melalui link berikut ini: Situs Lowongan Kerja Indonesia