14 Sayuran Penambah Darah, Cocok untuk Penderita Anemia

Kurang darah merupakan kondisi yang terjadi karena tubuh kekurangan hemoglobin. Untuk mengatasinya Moms bisa mengonsumsi sayuran penambah darah, lho.

Penyakit kurang darah dalam istilah medis, yaitu anemia.

Anemia terjadi ketika jumlah sel darah merah rendah.

Jika jumlah sel darah merah rendah, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh.

Kondisi ini menyebabkan Moms terasa lebih lemah dan lelah.

Sel darah merah adalah sel yang paling umum dalam darah manusia. Tubuh menghasilkan jutaan setiap hari.

Sel darah merah diproduksi di sumsum tulang dan beredar ke seluruh tubuh selama 120 hari.

Kemudian, mereka pergi ke hati, yang menghancurkannya dan mendaur ulang komponen selulernya.

Melansir Hematology, anemia dapat menyebabkan komplikasi yang serius, seperti penyakit ginjal, kanker, penyakit hati, dan penyakit radang usus.

Ada beragam cara mengatasi anemia, seperti pemberian obat, transfusi darah, dan mengonsumsi sayuran.

Cara alami sering dipilih bagi penderita anemia, yaitu mengonsumsi sayuran penambah darah.

Lantas apa saja sayuran penambah darah? Yuk kita simak Moms.

Baca Juga: 5 Bahaya ASI yang Tidak Dikeluarkan dari Payudara Ibu

Gejala Anemia

Foto: Ilustrasi Gejala Anemia (Orami Photo Stock)

Sebelum membahas sayuran penambah darah, tak ada salahnya Moms mengetahui gejala tubuh terkena anemia.

Gejala anemia bervariasi tergantung penyebabnya.

Jika anemia disebabkan oleh penyakit kronis, penyakit tersebut dapat menutupinya, sehingga anemia dapat dideteksi dengan tes untuk kondisi lain.

Gejala umum tubuh terkena anemia atau membutuhkan sayuran penambah darah, yaitu:

• Kelelahan
• Kelemahan
• Kulit pucat atau kekuningan
• Detak jantung tidak teratur
• Sesak napas
• Pusing atau pusing
• Nyeri dada
• Tangan dan kaki dingin
• Sakit kepala

Pada awalnya, anemia bisa sangat ringan sehingga tidak menyadarinya. Tapi gejala memburuk saat anemia memburuk.

Baca Juga: 9 Bahaya Merokok bagi Ibu Hamil, Bisa Sebabkan Keguguran!

Sayuran Penambah Darah

Foto: Bayam (Orami Photo Stock)

Penyebab penyakit anemia sebenarnya beragam.

Namun, yang paling umum ditemui karena kekurangan zat besi.

Oleh karena itu, Moms harus mengonsumsi sayuran penambah darah yang mengandung zat besi.

Yuk, simak sayuran penambah darah yang mengandung zat besi di bawah ini.

1. Bayam

Sayuran penambah darah yang pertama adalah sayur bayam.

Bayam memiliki kandungan nitrat tinggi, yang dapat diubah tubuh menjadi oksida nitrat, vasodilator kuat.

Makan makanan kaya nitrat dapat membantu meningkatkan sirkulasi dengan melebarkan pembuluh darah, memungkinkan darah mengalir lebih mudah.

Dalam studi 27 orang dilansir Clinical Nutrition Research, mereka yang mengonsumsi bayam tinggi nitrat (845 mg) setiap hari selama satu minggu mengalami peningkatan tekanan darah dan aliran darah yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi.

2. Tomat

Sayuran penambah darah selanjutnya adalah tomat.

Tomat dapat membantu mengurangi aktivitas enzim pengubah angiotensin (ACE), yang menyebabkan pembuluh darah mengerut untuk mengontrol tekanan darah.